Vad bränner kroppen först deff

Några principer för en lyckad deff

Nu besitter vi kommit en bit närmare våren (hoppas jag) och om du ägde tänkt kapa några kilo fett lagom till solen tittar fram på allvar är det hög tid att sätta igång nu. Och du, följ gärna de här principerna:

Skynda långsamt

Rom byggdes ej på en dag, likaså ska ni inte ha alltför bråttom. Prio ligger på att tappa fett och vid att göra det på ett hållbart sätt utan alltför stora uppoffringar. Målet definitivt värt att kämpa för dock resan ska inte vara jobbigare än nödvändigt. 

Tålamod - kg/månad är en lagom takt initialt och sedan är kg ofta mer realistitskt. 

Ett lagom stort energiunderskott - kcal/dag är ett rimligt underskott beroende på utgångsläge. Och det behöver inte vara ett underskott exakt varenda enskild dag utan sikta på en veckounderskott om kcal så är ni hemma. 

Pausa gärna då och då

Själv äger jag med ganska enkla medel samt genom att följa dessa principer tappat cirka 3kg fett sedan jul. samt det är jag nöjd med ä

Att bygga muskler samtidigt som du förlorar kroppsfett låter fantastiskt. För bra på grund av att vara sant, till och med?

Många påstår att det är omöjligt för att bygga muskler på ett kaloriunderskott. för att du behöver ett överskott av energi från maten du äter för för att kunna bygga mer muskler än ni bryter ned.

Lyckligtvis har dessa personer ej rätt i det här fallet, utan din kropp är så välkonstruerad för att den kan göra flera saker vid en gång. Muskeluppbyggnad är inte enbart kaloriberoende. Med lite planering och smarta val i ditt upplägg kan ni lura kroppen att lägga på sig muskler utan att du behöver bulka.

Muskeluppbyggnad och muskelnedbrytning, fettinlagring och fettförbränning: enstaka snabb genomgång

Vid kaloribalans är din muskeluppbyggnad och din muskelnedbrytning lika stora, angående du är frisk och lever en normalt, aktivt liv men utan styrketräning eller andra belastande aktiviteter som enstaka del av vardagen. Det är inte någonsin bara muskeluppbyggnad eller muskelnedbrytning som pågår, utan både pr

Kort sammanfattning:

  • Att deffa innebär att du går ned i vikt genom att ni bränner fett och samtidigt behåller din muskelmassa.
  • Det är inte alls omöjligt för att bygga muskelmassa under en deff, men rent praktiskt sker det främst hos nybörjare.

Det viktigaste för att få bra resultat ifrån din deff är att du:

  • Ligger på en kaloriunderskott. Att tappa ca 0, % från din kroppsvikt per vecka gör för att du behåller en stor andel muskelmassa.
  • Styrketränar. Träna genom hela kroppen gånger per sju dagar, med ca reps/set och set/muskelgrupp/pass beroende på hur träningsvan du är.
  • Äter många protein. Ät minst två gram protein per kilogram kroppsvikt så kommer mer från vikten du tappar att bestå från fett.
  • Sover tillräckligt. Sömnbrist gör att ni blir hungrigare, dras mer till skräpmat, och gör att mindre av vikten ni tappar att består av fett. dem flesta behöver  timmar sömn per natt.

Så du vill lära dig hur man deffar på ett bra sätt?

Att deffa kommer från ordet definiera, vi

Bästa träningsformen för fettförbränning

Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? denna plats guidar vi dig genom djungeln från träningsformer och tipsar dig om träningen som bränner mest fett.

I denna produkt kan du läsa om:

Konditionsträning i samtliga dess former är bra för för att kicka igång fettförbränningen.

Konditionsträning och fettförbränning

Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? detta här med fettförbränning och träning existerar en fråga som förvirrar många. vad är egentligen bäst? Konditionsträning, det önskar säga träning där du främst tränar konditionen, är en bra träningsform ifall man vill bränna fett. Detta beror på att konditionsträning kräver mycket energi, vilket gör att vi gör från med kalorier. Att konditionsträning är den enda träningsformen som bränner fett