Bönor med hög proteinhalt
-Hela listan!
Bönor är en billig och god vegetabilisk källa till protein som genom att kombineras med spannmål ger fullvärdigt protein. Men även om de flesta bönor är proteinrika så innehåller olika typer av bönor ganska olika många protein. Vi har tagit reda vid och sammanställt en lista över dem bönor som innehåller mest protein. Läs vidare för att ta reda vid resultatet!
Samtliga bönor i listan avser torkade, listan uppdaterad i april
- Lupinbönor Mirabor – 40,5 gram per gram
- Sojabönor – 37 gram per gram
- Lupinbönor Regent – 30,7 gram per gram
- Bondbönor – 25 gram per gram
- Black Eye-bönor – 23 gram per gram
- Kidneybönor – 23 gram per gram
- Borlottibönor – 22 gram per gram
- Mungbönor – 22 gram per gram
- Bruna Bönor – 22 gram per gram
- Vita bönor – 21 gram per gram
- Adzukibönor – 21 gram per gram
- Svarta frön från växter ofta använda som mat – 20 gram per gram
- Pintobönor – 20 gram per gram
Ärtor
Så har oss sammanställt listan
Vi har använt oss från två huvudsakliga källor för att sammanställa denna li
Topp 10 – proteinrika livsmedel
Får du tillräckligt med protein? Som ett av dem viktigaste näringsämnena, har protein flera viktiga funktioner, så som att hjälpa dig gå ner i vikt och skydda muskelmassa. I den här guiden radar vi upp de tio livsmedel likt har högst proteininnehåll samt ger dig tips på hur du får in dessa i din kost.
Madeleine Carlman
Nutritionist
Vilka recept passar dig bäst?
Svara vid våra frågor och du får ett anpassad plan samt dagars gratis provperiod!
Börja här&#;
KvinnaManAnnat
Vad är protein samt hur mycket behöver du?
Protein består av små byggstenar som kallas aminosyror. Eftersom kroppen till stor del existerar sammansatt av protein är det viktigt att du får i dig tillräckligt via din kost för att bland annat bevara muskelmassa samt hålla din hud och dina inre organ friska.
Läs mer om protein i vår kompletta proteinguide. Använd även gärna vårt engelska diagram för att räkna ut ditt dagliga proteinintag.
Topp 10 proteinrika livsmede
Hitta din favoritböna!
Kokta bönor, ärtor och linser är goda som de är tillsammans med en smakrik olivolja, några faller i små droppar vinäger eller citron, lite salt samt eventuellt nymalen svartpeppar. Prova dig fram och hitta den böna som passar dig allra bäst.
I vår receptdatabas hittar du mängder med recept där våra bönor, ärtor och linser är huvudingrediens om du vill inspireras till för att laga mat med dem. Du är kapabel läsa mer om de olika sorterna här nedan, men bäst är förstås att köpa dem och prova!
Blandade bönor
Cannellini, kikärtor och stora vita bönor. Enbart ljusa bönor och ärtor för för att de inte ska färgas av varandra. Smart när du vill ha ett färdig blandning i sallad eller gryta.
Linser
Ekologiska ätklara linser med god nötsmak. Dekorativa och passar i alla typer från matlagning. Prova gärna i en sallad med mogen avokado, rödlök, babyspenat samt en god vinägrett.
Cannellinibönor
Passar i varm samt kall mat. Också goda som dem är, kalla tillsammans med olivolja. Utmärkta att mixa med
Hur mycket protein innehåller olika livsmedel
När ni tränar ökar ditt proteinbehov och betydelsen av att äta proteinrik mat. dock hur mycket protein innehåller maten egentligen? Här nedanför har vi listat flera olika råvaror, produkter och hur flera gram protein de innehåller (per gram). Ladda även gärna ner vår app Mygreatness i App Store eller Google Play. Där finns alla livsmedel samt deras näringsinnehåll.
Protein är byggstenarna till dina muskler. Eftersom proteinbehovet ökar vid träning är det viktigt att få inom sig bra och proteinrik mat.
Om ni dessutom deffar så kan ditt proteinbehov öka ytterligare. En deff går ut på att gå ned i vikt och bli av med kroppsfett samtidigt som man vill behålla så många muskelmassa som möjligt.,Tonfisken hamnar på ställe 1 i vår lista över animaliska livsmedel. Fisk och kyckling är dem två som innehåller störst mängd protein. De flesta animaliska livsmedel är dock väldigt rika på protein.
Kött och fisk
Vegetatiskt protein
Livsmedlet som
Hitta din favoritböna!
Kokta bönor, ärtor och linser är goda som de är tillsammans med en smakrik olivolja, några faller i små droppar vinäger eller citron, lite salt samt eventuellt nymalen svartpeppar. Prova dig fram och hitta den böna som passar dig allra bäst.
I vår receptdatabas hittar du mängder med recept där våra bönor, ärtor och linser är huvudingrediens om du vill inspireras till för att laga mat med dem. Du är kapabel läsa mer om de olika sorterna här nedan, men bäst är förstås att köpa dem och prova!
Blandade bönor
Cannellini, kikärtor och stora vita bönor. Enbart ljusa bönor och ärtor för för att de inte ska färgas av varandra. Smart när du vill ha ett färdig blandning i sallad eller gryta.
Linser
Ekologiska ätklara linser med god nötsmak. Dekorativa och passar i alla typer från matlagning. Prova gärna i en sallad med mogen avokado, rödlök, babyspenat samt en god vinägrett.
Cannellinibönor
Passar i varm samt kall mat. Också goda som dem är, kalla tillsammans med olivolja. Utmärkta att mixa med
Hur mycket protein innehåller olika livsmedel
När ni tränar ökar ditt proteinbehov och betydelsen av att äta proteinrik mat. dock hur mycket protein innehåller maten egentligen? Här nedanför har vi listat flera olika råvaror, produkter och hur flera gram protein de innehåller (per gram). Ladda även gärna ner vår app Mygreatness i App Store eller Google Play. Där finns alla livsmedel samt deras näringsinnehåll.
Protein är byggstenarna till dina muskler. Eftersom proteinbehovet ökar vid träning är det viktigt att få inom sig bra och proteinrik mat.
Om ni dessutom deffar så kan ditt proteinbehov öka ytterligare. En deff går ut på att gå ned i vikt och bli av med kroppsfett samtidigt som man vill behålla så många muskelmassa som möjligt.,Tonfisken hamnar på ställe 1 i vår lista över animaliska livsmedel. Fisk och kyckling är dem två som innehåller störst mängd protein. De flesta animaliska livsmedel är dock väldigt rika på protein.
Kött och fisk
Vegetatiskt protein
Livsmedlet som