Hur förebygga hjärnblödning
Stroke – hur kan man förebygga?
Det finns enstaka tydlig koppling mellan levnadsvanor och förhöjd risk för stroke. Att se riskerna i sitt eget beteende är viktigt, men det är inte alltid enkelt att ändra vanor. I ett aktuellt forskningsprojekt studeras möjligheten att förebygga stroke.
Vi har ställt tre frågor mot Eric Asaba, universitetslektor och docent inom arbetsterapi vid Karolinska Institutet, och anknuten forskare vid Stockholms Sjukhems forskningsenhet.
Berätta angående er forskning!
Vi forskar kring möjligheten för att förebygga stroke med fokus på levnadsvanor och engagerande aktiviteter.
Vad är bästa sättet att förebygga stroke?
Det vet vi ej ännu. Men det vi undersöker är hur man kan få till andra levnadsvanor och få in dem i sina vardagsrutiner om man har en förhöjd risk för stroke. Det handlar delvis om att hitta mönstret i sin egen vardag. Har jag tillräcklig fysik aktivitet, hur ser min tobaksanvändning ut, alkoholkonsumtion, stress. Det ser olika ut för alla,
10 riskfaktorer för stroke
Högt blodtryck
Högt blodtryck (hypertoni) är den vanligaste orsaken till stroke. Personer med högt blodtryck har tre gånger större risk att få stroke jämfört med dem som inte besitter någon blodtryckshöjning. Det är inte således lätt att veta om man äger för högt blodtryck, lätt huvudvärk samt trötthet kan vara ett tecken. Därför är det bra att man då och då kontrollerar sitt blodtryck. nära högre blodtryck kan behandling ges tillsammans blodtryckssänkande läkemedel.
Förmaksflimmer
Förmaksflimmer medför en ökad fara att drabbas av stroke. Förmaksflimmer innebär en snabb, oregelbunden aktivering av hjärtats förmak som leder till oregelbunden hjärtrytm. Det gör att hjärtat inte förmå pumpa runt blodet i kroppen således effektivt som det brukar göra, vilket gör att det lättare bildas blodproppar som kan följa med blodet samt täppa till kärl i hjärnan. Blodförtunnande läkemedel är en behandling som kunna minska risken för blodproppsbildning och stroke.
Rökning
Rökning är en star
Att förebygga stroke
Många faktorer disponerar för stroke. En del faktorer – till modell din ålder – kan du ej göra något åt. Flera riskfaktorer existerar dock sådana som du kan undvika genom handlingar och val.
Dessa är dem viktigaste bland de riskfaktorer som ni själv kan påverka:
Blodtryck
Högt blodtryck mångdubblar risken för stroke. Effektiv vård mot högt blodtryck lönar sig, eftersom det reducerar risken att drabbas med upp mot 40 procent under en femårsperiod. Läs mer om blodtryck.
Förmaksflimmer
Nästan en tredjedel från strokefallen kan härledas till förmaksflimmer samt andra hjärtrelaterade orsaker. Förmaksflimmer, det önskar säga oregelbunden hjärtrytm, kan leda mot att blodet koagulerar inne i hjärtat och bildar en propp. Därifrån är kapabel proppen vandra till hjärnans blodomlopp samt täppa till någon av hjärnans artärer. Förmaksflimmer uppträder ofta utan symptom, samt kan identifieras genom att man känner på pulsen. Även hjärtsvikt, kranskärlssjukdom samt klaffel ökar risken.
Livss
Fem tips på hur du minskar risken för stroke
1. Sluta rök
Rökning mångdubblar risken för att få stroke så genom för att sluta röka minskar du risken viktigt. Rökning ökar blodtrycket och påskyndar förkalkningen av blodkärlen. Även passiv rökning ökar risken.
2. Rör på dig
Din kropp existerar byggd för rörelse. WHO rekommenderar att du som är vuxen, från 18 tid och uppåt, rör dig minst minuter varenda vecka. Det ska vara aktiviteter liksom gör att du känner dig varm och att pulsen går upp. fullfölja något som du tycker är roligt. Cykla, ta en rask promenad, jobba i trädgården, simma eller jogga. ni behöver vara aktiv 30 minuter fem dagar i veckan för att uppnå WHOs rekommendation.
3. Ät en hälsosam kost
Hälsosamma matvanor är kapabel bidra till att minska risken på grund av att du ska få stroke. Ät enstaka kost rik på grönsaker, fisk, skaldjur, kyckling, baljväxter, frukt, nötter och bär. Välj fullkorn när du äter pasta, bröd, gryn och ris. Använd nyttiga oljor som rapsolja och olivolja samt dra ner på män
Fem tips på hur du minskar risken för stroke
1. Sluta rök
Rökning mångdubblar risken för att få stroke så genom för att sluta röka minskar du risken viktigt. Rökning ökar blodtrycket och påskyndar förkalkningen av blodkärlen. Även passiv rökning ökar risken.
2. Rör på dig
Din kropp existerar byggd för rörelse. WHO rekommenderar att du som är vuxen, från 18 tid och uppåt, rör dig minst minuter varenda vecka. Det ska vara aktiviteter liksom gör att du känner dig varm och att pulsen går upp. fullfölja något som du tycker är roligt. Cykla, ta en rask promenad, jobba i trädgården, simma eller jogga. ni behöver vara aktiv 30 minuter fem dagar i veckan för att uppnå WHOs rekommendation.
3. Ät en hälsosam kost
Hälsosamma matvanor är kapabel bidra till att minska risken på grund av att du ska få stroke. Ät enstaka kost rik på grönsaker, fisk, skaldjur, kyckling, baljväxter, frukt, nötter och bär. Välj fullkorn när du äter pasta, bröd, gryn och ris. Använd nyttiga oljor som rapsolja och olivolja samt dra ner på män