Varför blir äldre människor fortare trötta vid ansträngning
Därför blir du mindre effektiv när ni blir trött/gammal
Tre stora leder står på grund av det mesta av jobbet när man springer. Man jobbar i höften, inom knät och i vristen. Men ju tröttare man bli under ett lopp eller ett pass desto mer ändrar bostadsort arbetet från vristerna till knä samt höft. Det gör dig både långsammare och mindre effektiv. Som tur existerar finns det botemedel. Samma botemedel hjälper dig dessutom att hjälpa dig hålla farten uppe när du blir lite äldre.
Lite förenklat kan man säga för att det är sträckningar i tre leder som ger dig fart när ni springer. I höften är det framför allt rumpa och baksida lår utför så att du sträcker ut ben i låret bakåt i förhållande till höften. inom knäleden är det framförallt framsida lår gör så att knäleden sträck samt i vristen är det framför allt vaderna som gör att den leden sträcks.
Frågan är om, och i således fall hur, jobbet vid dessa leder ändas när man blir trött. detta ville några forskare i Tyskland analysera och samlade ihop 25 löpare. 13 av löparna räknades som
Stress
Vid stress fungerar våra kroppar på identisk sätt i dag som de gjorde hos våra förfäder. När fara hotar reagerar kroppen intuitivt. Hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå fortare. Musklerna spänns. Stresshormoner utsöndras i blodet för att frigöra nödvändig energi. Smärttröskeln höjs. Blodet blir mer trögflytande på grund av att vi inte ska förblöda angående vi skadas.
När kroppen går vid högvarv koncentreras all energi på för att vi ska prestera vårt allra bästa. Organ som matsmältning och fortplantning går på sparlåga eftersom de inte behövs i en kamp på liv samt död. När hotbilden är borta går kroppen tillbaka i normalläge, slappnar från och återhämtar sig inför nästa uppladdning.
Ständigt beredskapsläge
Så länge kroppen ges tillfälle för att återhämta sig kan akut stress artikel den positiva kraft som gör för att vi klarar av svåra utmaningar. angående vi däremot ofta reagerar med kraftig stress, även när det egentligen ej behövs, kan stress vara skadligt. Får vi ingen möjlighet att återhämta oss
Frågor om träning
Kan uppvärmning vara dåligt?
Fråga: Jag har hört att man minskar effekten av styrketräning om man värmer upp innan (med exempelvis löpning). Anledningen skulle vara att man bränner en sektion av musklernas energi under uppvärmningen samt att man då ej kan prestera maximalt på styrketräningen. Finns det någon forskning som stödjer detta? Eller möjligen motsatsen? / Lennart Johansson
Svar: Syftet tillsammans uppvärmning är inte att trötta ut kroppen eller musklerna, utan att förbereda kroppen för hårdare ansträngning, bland annat genom att musklernas temperatur höjs genom uppvärmningen, vilket faktiskt är prestationshöjande. Uppvärmning kan också minska risken för vissa typer av skador. Rätt utförd uppvärmning påverkar alltså efterföljande styrkeprestation i positiv riktning snarare än negativ riktning. Man behöver inte värma upp med löpning eller cykling inför ett styrkepass. detta går lika bra att värma upp i den specifika styrkeövningen man ämnar utföra, till exempel att
Stress och förloppet vid utmattningssyndrom
Stress är ett del av livet och får man bara tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte farligt. Men vid långvarig stressbelastning och otillräcklig återhämtning kan det finns risk för att utveckla ett utmattningssyndrom.
Stress
Stress är en livsviktig kroppslig funktion likt startar när vi behöver mobilisera energi. Det kan vara en positiv kraft som hjälper oss prestera i krävande situationer. När vi ställs inför utmaningar – alltifrån en presentation på jobbet, ett prov i skolan till för att lära sig någonting nytt eller delta i en tävling – kan stressreaktionen bidra till att vi fokuserar samt presterar bättre, vi får det var lilla extra när det behövs.
Vid enstaka stressreaktion aktiveras kroppens autonoma nervsystem likt reglerar till exempel andning, puls samt blodtryck. Den så kallade HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjurebarken) som leder till utsöndring av stresshormonet kortisol aktiveras också. Vid ett stresspåslag känner v