Bränna fett löpning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? på denna plats guidar vi dig genom djungeln från träningsformer och tipsar dig om träningen som bränner mest fett.

I denna skrivelse kan du läsa om:

Konditionsträning i samtliga dess former är bra för för att kicka igång fettförbränningen.

Konditionsträning och fettförbränning

Högintensivt alternativt lågintensivt? Bränner man mer innan frukost? Är löpning bättre än promenader? detta här med fettförbränning och träning existerar en fråga som förvirrar många. vad är egentligen bäst? Konditionsträning, det önskar säga träning där du främst tränar konditionen, är en bra träningsform ifall man vill bränna fett. Detta beror på att konditionsträning kräver mycket energi, vilket gör att vi gör från med kalorier. Att konditionsträning är den enda träningsformen som bränner fett

Nu ska vi reda ut en svår sak. Vi ska försöka förklara varför det är viktigt för en löpare som vill springa snabbare att träna fettförbränning.
Men tro inte för att det handlar om att vi likt i bantningstipsen ska fettförbränningsträna. Det existerar något helt annat förklarar Michael Tonkonogi, professor i arbetsfysiologi vid Högskolan, Dalarna.

– Att träna fettförbränning syftar till för att öka förmåga att utnyttja fett samt därmed spara kolhydrater vid intensivt muskelarbete, förklarar Michael Tonkonogi som i nr 1 av tidningen Idrott&Kunskap reder ut tips och råd kring fettförbränning.

Fettförbränningsträning däremot syftar till att förbränna maximalt tillsammans fett och reducera fettmängd i kroppen.
– Det är lätt att bli förvirrad då man i många fall pratar om två olika saker, menar Michael Tonkonogi:

Fettförbränningsträning syftar till att bränna fett. Det är ofta ett sätt för att träna för folk som av olika anledningar vill gå ner i vikt, eller reducera andelen fett i kroppen. Det klassiska recepte

Träna för fettförbränning

Vilken träningsform är bäst om man önskar bränna fett? Det kan vara svårt att veta vad som är sant i djungeln av träningstips. I denna artikel går vi igenom olika träningsformer och hur bra de fungerar ur fettförbränningssynpunkt.

Konditionsträning för fettförbränning

Konditionsträning kan delas in i två underkategorier: låg- till medelintensiv träning (som en lugn joggingtur, ett powerwalk eller ett lättare gruppträningspass) samt högintensiv träning. Vi börjar med för att titta på hur medelintensiv träning påverkar förbränningen.

När du tränar med lägre intensitet, det vill säga att pulsen endast går upp till % av din maxpuls, använder kroppen sig av fett som främsta energikälla. Vid högintensiv träning är det istället glykogen, som kommer från kolhydrater, som används. Vill man förbränna så mycket fett som möjl

Bränn fett med högintensiv intervallträning

Om ditt syfte är att gå ner i vikt är det högintensiv träning (HIIT) ni ska fokusera på. Ju högre intensitet under passet desto fler kalorier förbrukas – och det är det som i slutändan räknas om du vill gå ner i vikt. Variera mellan styrkecirklar och konditionsintervaller och komplettera med vardagsmotion och enstaka bra kost.

Fördelar med högintensiv träning:

Tidseffektivt, minuter räcker!
Roligt – du har fullt upp tillsammans med att tänka på nästa steg samt hinner inte få långtråkigt.
Stimulerar muskeltillväxt.
Efterförbränningen ökar ju högre intensitet du kör.
Många upplever mindre hunger efter högintensiv träning jämfört med lågintensiv.
Ju högre intensitet desto mer förbättras konditionen – ju mer syre liksom förbränns desto fler kalorier förbrukas.

Här kommer 3 effektiva intervallupplägg att köra på exempelvis löpband, cykeln eller crosstrainern. Värm upp minuter innan du kör igång med intervallerna.

Tips