Hur gör man om man pratar långsamt och avslappnat
Att tala inför publik – bara tanken på det kan få ditt hjärta att rusa, dina handflator att svettas, och din hjärna att bli helt tom. För många människor är rädslan för att tala inför publik således intensiv att den rankas lika högt som rädslan för spindlar, höjder samt till och med döden! Men denna plats är de goda nyheterna: rädslan på grund av att tala inför publik är ej något du måste leva med till alltid. Med rätt angreppssätt och övning kan du förvandla den ångesten mot självförtroende och till och med hitta glädje i att tala inför enstaka publik.
Studier visar att cirka 73% från människor upplever någon form av ångest när det kommer till att prata inför publik, enligt National Institute of Mental Health. Men det finns hopp – forskning publicerad i Behavior Therapy fann att med fokuserad övning reducerade 91% av deltagarna sin talångest samt förbättrade sin prestation. Så om tanken på att hålla ett tal alternativt göra en presentation får dig för att kallsvettas, vet att du inte existerar ensam och att övervinna
20 steg till att bli av tillsammans med rädslan att tala inför andra
Rädslan för att tala inför andra kan vara hemsk. Man känner stress och ångest byggas upp bara av att tänka vid det. Och visst kan man försöka navigera sig igenom yrkeslivet utan för att behöva tala inför andra men detta kommer bli en utmaning i dem flesta arbetsroller. Nätverkande, säljmöten, interna samt externa utbildningar. Kanske har du ansvar för en produkt som du behöver presentera för dina kollegor, eller enstaka affärsidé som du behöver pitcha till att få in nya investerare. detta finns många olika sammanhang där presentationer krävs – som tur är kunna man göra mycket för att övervinna eventuella rädslor, och det mesta handlar om att vara förberedd. Här kommer 20 steg på vägen mot för att tala lugnt inför andra!
1. Var strukturerad
Vad är det du faktiskt vill säga? Vad är viktigast och i vilken ordning vill du berätta det? Skriv ner allt så att du kunna få en tydligare bild av hur din presentation ska flöda innehållsmässigt.
Läs mer:Så fy
Hur kan man strukturera upp sina presentationer på bästa sätt? – Ett snabbt och enkelt sätt existerar att dela upp den i tre delar. Inledning, mittendel och avslutning. Inledningen ska bädda för lyssnande och ge åhörarna sammanhanget och målet med din redovisning. Le och se till att ni är tydlig här så har ni mycket gratis inför fortsättningen. Mittendelen existerar din faktadel. Här levererar du detta du ska ge och ser mot att åhörarna har förstått dig. Ställ frågor som &#;är alla med vid det?&#; innan du går vidare. Avslutningen är sammanfattningen där du kort upprepar dina viktigaste punkter och talar ifall vad du ville uppnå med din presentation. Avsluta med ett leende sålunda går åhörarna därifrån med en lycklig känsla i magen. Vad är de vanligaste misstagen? – Det allra vanligaste är för att man pratar för fort. Att lyssna tar längre tid än att prata. Sakta ner så kommer du upptäcka att du också hinner sortera dina tankar medan du talar. Det fullfölja dig
”Då jag känner mig stressad får jag ont inom magen. Det lättar ifall jag stannar upp en stund. Jag funderar vid saker som får mig lugn, andas och lever i stunden.” Stress existerar ett tillstånd då människans resurser verkar minska. Stress kan förorsakas av svåra livssituationer, krav eller av stora ändringar i livet. Stress kännetecknas av för att man känner sig osäker, rastlös alternativt ångestfylld. Ibland slår hjärtat hårt, tankarna vandrar och man kan ha svårt att koncentrera sig. Stress är vanligtvis en förbigående tillstånd och ett tillstånd man själv kan påverka. Bråttom eller prestationskrav kan orsaka stress. Att ständigt tänka att man borde orka med sina hobbyer varje dag och ständigt bli bättre i prestationerna både i hobbyer och i skolan gör att man kan bli stressad. Ingen orkar artikel den bästa versionen av sig egen hela tiden. Stress kan också förknippas tillsammans med svåra livssituationer som till exempel vårdnadshavarnas separation, en nära persons död,
Knepen som gör dig till enstaka säker talare
Stress och avslappning
Stress