Hur mycket vatten dricker en medelsvensk intag
Drick när du är törstig &#; på grund av mycket vatten kan vara livsfarligt
För numeriskt värde år sedan rapporterades i TV samt tidningar världen över att »Woman dies of ´water intoxication´ after radio contest«. Detta hände i ett radioprogram var man tävlade om vem som kunde dricka mest vatten utan att behöva gå på toaletten. Tävlingen slutade, såsom titeln antyder, med att en årig tvåbarnsmor avled i hyponatremi efter en intag av &#; 7,5 liter vatten.
I juni publicerades i Läkartidningen [1] två intressanta fallrapporter om hyponatremi inom samband med maratonsport och stort intag av vätska. Det är utmärkt att man påtalar att den »vätskehysteri« som råder inom svenska samhället i dag inte existerar av godo, utan snarare av ondo.
Nu är det ju inte bara inom konditionskrävande sporter som livsfarliga situationer förmå uppkomma vid stora vätskeintag, utan även vid olika tillfällen i det dagliga livet.
Johansson och medarbetare beskrev fyra fall av livshotande hyponatremi hos nyfödda där mödrarna på mödravårdscentralen h
Vattenintag efter ålder: Hur mycket bör ni egentligen dricka?
Att hålla sig hydrerad existerar viktigt.
Att dricka tillräckligt med vatten existerar avgörande i alla livets skeden. dricksvatten hjälper till med matsmältningen, reglerar kroppstemperaturen och bidrar till att upprätthålla energinivåer.
Behovet varierar från person till person, dock dessa allmänna riktlinjer kan ge ett bra uppfattning om hur mycket en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig du bör sikta på att dryck beroende på din ålder.
Barn i denna åldersgrupp växer snabbt och är ofta mycket aktiva. Sikta på att dem dricker cirka 5–7 koppar (1,2–1,6 liter) vatten per dag. Uppmuntra dem för att dricka regelbundet, särskilt om de idrottar eller vistas utomhus.
Förpubertala barn och tidiga tonåringar kan behöva 6–8 koppar (1,4–1,9 liter) vatten per dag. Ökad skolgång och sociala aktiviteter kan leda mot en högre konsumtion av sockerrika drycker, så påminn dem om att vätska är det bästa valet för för att hålla sig hydrerade.
Tonåringar och unga fullvuxna personer har ofta en högr
Vatten är en förutsättning för allt liv!
… och för att du ska må bra
Ditt dricksvatten transporterar näringsämnen till hjärnan. 85 % av hjärnan består från vatten som ”driver” och skyddar hjärnan.
Ditt dricksvatten reglerar kroppstemperaturen, bildar svett vilket hjälper till att kyla ned kroppen när den är överhettad.
Ditt dricksvatten hjälper till med matsmältningen. Ett tillräckligt intag av vatten är en förutsättning till själva matsmältningsprocessen.
Ditt dricksvatten håller huden ren, smidig, frisk och ungdomlig.
Ditt dricksvatten dämpar och smörjer ben och leder samt minimerar risken för friktionsskador i lederna.
Ditt dricksvatten håller dig stark, t ransporterar näring till muskelcellerna och förkortar återhämtningstiden för en uttröttad muskel. Muskler består till större delen av vatten.
Ett utmärkt vattenintag underlättar njur- och leverfunktionen samt reducerar därmed fettuppbyggnad i kroppen. Njurarna behöver vatten för att avlägsna slaggprodukter och gifter ur blodet. När
3 månader för 69 kr!
Många har ett idé om att det är viktigt att dricka mycket vatten. För detta finns inga vetenskapliga bevis. Det finns flera rapporterade dödsfall, framför allt inom samband med utövande av uthållighetssporter, var deltagare druckit för mycket. Faran tillsammans överdrivet vätskeintag gäller även sportdrycker, liksom vanligtvis inte innehåller tillräckligt mycket krydda. Kroppen har flera mekanismer för för att hushålla med vatten – det bildas i kroppen vid muskelarbete och oss har hormon som hämmar urinproduktion nära fysisk aktivitet. Personer som har sprungit många maratonlopp brukar dricka betydligt mindre (av erfarenhet) än de som existerar nybörjare. Det viktigaste är att lyssna till kroppens signaler – ibland misstolkar man en torr mun som törst när man springer. Kort sagt: vår kropp är anpassad för att löpa på till exempel prärien och jaga eller jagas, utan att behöva stanna för att dricka eller urinera.